Sağlıklı zayıflama, diyet ve spor

[firenze]

Bazen bu sıcaklarda dondurma canım istiyor. Alıyorum kiloluk. Kıyısından bir koparayım yeter derken. Namussuz beni yarısını bitirtmeden bırakmıyor.
Aha karaciğeri yağladık, cilt altı yağ deposuna hammadde verdik. Moral altüst.

Bu güzel şeylerin böyle hınzırlıkları var.

Dondurmaya ben de dayanamıyorum. Önerim dondurmayı kesinlikle eve getirmemek.

Külaha 1-2 top.

ya da hazır cup. Yalnız hazır dondurmalar çok şekerli geliyor bana.

[firenze]

İnsanız, aceleciyiz!

Sonuç hemen gelmezse, usanır, sıkılır, yan yatar çamura batarız

88,5 güzel bir kilo! Ancak direnci kırmak lazım...

Başaracağınıza inanıyorum.

[Permanent]

Kilo 87.5

Azar azar.
Ramazan dolayısıyla spor pek yapamıyorum.

Fakat, ekmeksiz, şekersiz... protein diyetine devam.

Bir vesileyle bir vücutçu genç arkadaşa rastladım. Kısa sohbet ettim.
Bir sözü dikkatimi çekti.
" vücut geliştirmede beslenmenin yeri %80, % 20 spor demişti."

Bu söylediğini kendimde de hissettim. Bol proteinli beslenme ile cilt altı yağ doku kalınlığı azaldı, hafifçe kaslar kendini göstermeye başladı...
Yani lime lime dökülüyorlar... keratalar..

[Permanent]

Daha fazla kilo veremeyişimin sebebi.. kasların irileşmesi. Gerçekte kilo vermeyi engellemiyor muş görüntüsü veriyor.

[k3r3m]

Guzel devam ediyosun

[Permanent]

Ramazanda zayıflama ve spor düzenine ara verdim.

Şimdi tekrar sil baştan.

Çünkü, bayram, seyran tatil-matil... ölçü kalmadı.

Maalesef kiloları geri aldık.

Sil baştan.

[Permanent]

Ufak ufak devam.
Uzun bir süre spora ara verdiğim için ısınma turları şeklinde ilk seanslar-setler.
Giderek dozajı artacak.

Böyle olmalı.

Bir heves ile spor salonuna gidenler, ilk günlerde body ciler kaslar gürül gürül görünmesini ister,
Uzak doğu sporu yapanlar, ilk günlerde geri tekme, döner tekme bir çırpıda yapmak isterler.

Fakat buna kaslar, kas kirişleri kemik yapıları alışkın değildir; kas yırtılmaları, kiriş ve eklem bağları harabiyetine neden olurlar.

O yüzden ben de evvela ısınma turları şeklinde eklemlerdeki kan akımını artırıp kuvvetlendirme peşindeyim...
Sonra Arnold gibi olacağız yani...
Acele yok.

[firenze]

Yeni eylem planınızda başarılar.

Ben de yüzmeye balıyorum kısmet olursa! Hedefim 8-10 kilo verebilmek. şu an 92kg civarındayım.