Vob İşlem kademeleri....Gün sonu.....

[Guerra]

[/QUOTE]

[Guerra]

vade başından

[Guerra]

[/QUOTE]

[Guerra]

http://666kb.com/i/cothcbb5euwdjy3ai.gif

[Guerra]

[/QUOTE]

[Guerra]

[Guerra]

[/QUOTE]

[Guerra]

http://www.persembe.com/MAKALE/Makale21.htm

[Guerra]

[Guerra]

[Guerra]

Bence de. Gün boyu zamanını oturarak geçiren insanlar karbonhidrat alımını azaltmalı. Günlük 60-70 gram max.

Vücudumuza giren karbonhidratlar hemen glikoza yani şekere çevrilir ve kan şekerimiz yükselir bu da insulin salgılamamıza neden olur. Sonra da karaciğer ve kaslarda glikojen olarak depolanır. Peki karbonhidratı fazla alırsak ne olur? YAĞ.

Bunun dezavantajı ne peki? Sürekli karbonhidrat alımını gören vücut enerji için yağları değil glikozu kullanıyor. Neden zor olanı yapsın ki?

Peki bunu engellemek için ne yapmalıyız? Protein ve yağlı besinler yemeliyiz. Karbonhidratı UNUTUN.

Çünkü yağlı ve proteinli besinlerde insulün değerlerimizi yükseltecek maddeler yok. Olmadığı için de hemen acıkma riskiniz de yok.

Vücut karbonhidrat depoları boşalınca yediklerinizi yakmak zorunda kalacak. Bu yüzden yağlı besinler yemenizde bir sakınca yok.

[badapin]

Bence de. Gün boyu zamanını oturarak geçiren insanlar karbonhidrat alımını azaltmalı. Günlük 60-70 gram max.

Vücudumuza giren karbonhidratlar hemen glikoza yani şekere çevrilir ve kan şekerimiz yükselir bu da insulin salgılamamıza neden olur. Sonra da karaciğer ve kaslarda glikojen olarak depolanır. Peki karbonhidratı fazla alırsak ne olur? YAĞ.

Bunun dezavantajı ne peki? Sürekli karbonhidrat alımını gören vücut enerji için yağları değil glikozu kullanıyor. Neden zor olanı yapsın ki?

Peki bunu engellemek için ne yapmalıyız? Protein ve yağlı besinler yemeliyiz. Karbonhidratı UNUTUN.

Çünkü yağlı ve proteinli besinlerde insulün değerlerimizi yükseltecek maddeler yok. Olmadığı için de hemen acıkma riskiniz de yok.

Vücut karbonhidrat depoları boşalınca yediklerinizi yakmak zorunda kalacak. Bu yüzden yağlı besinler yemenizde bir sakınca yok.

Yağın enerjiye dönüşüm hızı karbonhidrat metabolizmasına göre çok yavaştır. Bu yüzden yağ yiyelim enerji kaynağımız o olsun dediğinizde yağ tüketim hızı metabolizma ihtiyaçlarını karşıılyamaz. Bu yüzden bitkin düşersiniz. Hele beynin tek enerji kaynağı glukoz olduğundan yağın glukoza dönüşümünü bekleyeceksiniz ki, beyniniz gerekli enerjiyi temin etmekte zorlanır. Yağ tabi ki temel besin maddesi ancak tüm kalori gereksinmesinin %30 kadarını karşılamalıdır. Daha fazlası birikim demektir. Karbonhidrat azaltarak önce yağ yakmayı artırabilirsiniz . Ama oda yukarıda söylediğim gibi bitkinleştirir. Ama ilginç bir şey var. Zamanla yağ yakma hızını artırabiliyorsunuz bu da yavaş yavaş karbonhidrat azaltıp. Onun yerine yağ takviyesi gibi bir stratejiye dayanıyor. Ama yavaş yavaş.

[Guerra]

DOLAR



ALTIN

[/QUOTE]

[Guerra]

[/QUOTE]

[Guerra]

[IMG][/IMG][/QUOTE]